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得了腰椎间盘突出的人能不能跑步

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    得了腰椎间盘突出的人能不能跑步,是患者朋友们纠结的一个问题。有的医生说可以,有的医生又说不可以,那么到底应该听谁的呢?其实,这些医生可能说的都没错,只是每个人的具体情况不一而已。那么这个问题应该怎么回答?的医生为大家做个解答。
 
 
    首先,答案是如果是你喜欢的,能。但是要记住我的九字方针“要活动、省着用、不逞能”。腰椎间盘突出是预后挺好的病,不用太过于忧虑。当症状不重的时候,适当的跑步可以增强腰背肌肉的力量,对于防止再突出和退变是利好的因素。不过也要注意几点:
 
    急性期别捉急跑步,先休息:腰椎间盘突出急性期,神经受到物理压迫+化学刺激,,疼痛麻木,这个阶段的跑步刺激,神经根的微动摩擦会加重水肿,加重症状,所以在急性发作期不建议跑步,要好好休息。
 
    拒绝太过弯腰、压腿的动作:跑步前的准备运动,不建议过于弯腰、压腿的动作。
 
    要先练习走,再跑:嗯,没错,要循序渐进。
 
    不要盲目追求速度和距离:要先积累跑量(跑量就是我们每个月或者每天跑的公里数),然后再逐渐增加距离。 也就是说在开始跑步时,先不增加跑量,让上下肢的肌肉先适应,使关节稳定性和肌肉更强,在此基础上适应了之后再增加跑量。比如每天先跑5公里,跑一个月,适应了之后再跑6公里,7公里,如此递增。 需要注意的是,距离也不能无限延长,跑得舒服就合适,不建议盲目一味增加距离和速度。
 
    跑鞋要选鞋底厚、软的:跑步注意事项,腰椎间盘突出症患者跑步时应选择底子厚一点,软一点的鞋子,以便有效地缓解脚着地时的冲击力,减缓对腰椎间盘的震荡。
 
    跑步中,腰部不舒服,别逞强:“忍字诀”可不能用在这个时候。觉得不舒服要赶紧停下来。
 
    手术后也是可以跑步滴:腰椎间盘突出手术后什么时候可以跑步? 西郊虎途国际娱乐中心虎途国际娱乐的医生指出要分微创和开放手术来讲。一般来讲,椎间孔镜微创手术后3个月开始循序渐进练习跑步合适。开放固定融合手术后,半年开始逐渐练习为宜。具体问主治医生。阅读网球肘的症状

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