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早上起床后腰痛应怎样缓解

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     应该很多人都有这样的经历,早上在美美的睡了一觉之后伸个懒腰,会觉得全身都舒畅了,但也会有一起来腰部就非常疼痛的现象,这是为什么呢?会导致这种症状的原因一是自身的问题,另外就有可能是外界环境导致.那么早上起床后腰痛应怎样缓解?下面我们跟医生一起了解一下.

 
 
    在每天早上起床之后,都应该活动一下腰部,做做扭腰运动.在日常的生活当中,应多做做收缩腹肌、伸展腰肌的运动,可以采用骑自行车、倒退走、散步等方式进行腰痛缓解.
 
    注意学会放松,减少紧张.人紧张会使得血液当中的激素增加,这样容易导致腰间盘肿大,引发腰痛症状.阅读;大家知道颈椎病是怎么来的吗
 
    养成良好的坐姿站姿,有正确的姿势,生活中不论是在干什么,都应保持有正确的姿势,总之不能违背身体生理机能.
 
    注意生活中饮食控制,预防肥胖发生.因为身体肥胖很容易对脊椎造成负担负荷,如果腰肌出现松弛,不能再给脊椎支撑,那么容易导致脊椎变形,所以要注意控制体重.

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