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正确的坐姿可以预防颈椎病么

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   颈椎病一直是老年人十分容易出现的疾病,可是如今来讲这样的疾病已经高发于比较年轻的朋友了,尤其是那些久坐一族群体,当然许多的事情都是能够防止的,那么办公室人群如何预防颈椎病的发生呢?下面我们就来详细的了解一下吧。

 
  一般来说办公室工作人员在坐姿上尽保持自然的端坐位,这是正确的坐姿,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线;尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈;此外,定制一与桌面呈10~30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整。这是办公室颈椎病的自我治疗方法之一。
 
  对于一些长时间低头的职业朋友来说,许多的事情都是需人们去注意的,应在1~2小时左右,有目的地让头颈部向左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准;这也是办公室颈椎病的自我治疗方法之一。
 
  当我们长时间的近距离看物时,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。
 
  今日的文章首要为人们所介绍的就是长期坐着工作的群体要怎么去预防颈椎病,期望上面讲解的这些对大家有一定的帮助,顺便提醒患者们,我们在平时的时候一定要保持正确的姿势,并且还要适当的休息。

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